Las prácticas ayurvédicas más eficaces y sencillas para combatir el calor del verano

A medida que las temperaturas se disparan este verano, es importante estar al tanto de los peligros que conlleva el calor extremo. Desde el agotamiento por calor hasta la deshidratación, los riesgos son reales. Pero no temas, el Ayurveda ofrece algunos consejos valiosos para ayudarte a mantenerte seguro y saludable durante los meses más calurosos del año.

Entendiendo los peligros del calor extremo

Cuando el mercurio sube, nuestro cuerpo puede tener dificultades para regular su temperatura, lo que provoca enfermedades relacionadas con el calor, como insolación, agotamiento por calor y deshidratación. Estas afecciones pueden ser graves e incluso mortales si no se tratan a tiempo.

Cómo puede ayudar el Ayurveda en verano

Ayurveda, el antiguo sistema de medicina india, ofrece un enfoque holístico de la salud y el bienestar. Si sigue los principios ayurvédicos, podrá preparar mejor su cuerpo para afrontar los desafíos del calor extremo. Algunos consejos ayurvédicos clave para mantenerse a salvo en climas cálidos incluyen:

1. Mantente hidratado

Bebe mucha agua durante el día para mantenerte hidratado y ayudar a tu cuerpo a regular su temperatura. También puedes probar tés de hierbas refrescantes como el té de limón Gavyadhara , la menta o el cilantro para combatir el calor.

2. Coma alimentos refrescantes

El Ayurveda recomienda consumir alimentos que tengan un efecto refrescante en el cuerpo durante el clima cálido. Opte por frutas jugosas, verduras de hoja verde y hierbas refrescantes como el cilantro y el hinojo.

3. Protege tu piel

El Ayurveda enfatiza la importancia de proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Utilice protectores solares naturales como el aceite de coco o el gel de aloe vera para proteger su piel de los daños. Es muy recomendable que también utilice jabones que no estén preparados a base de sal, es decir, aquellos jabones que no produzcan espuma. Estos jabones pueden proteger su piel de los rayos ultravioleta dañinos del sol al mantener intacta la " melanina ".

4. Practica Pranayama

Pranayama, o ejercicios de respiración yóguica, pueden ayudar a enfriar el cuerpo y calmar la mente. Prueba a practicar Sheetali o Sheetkari pranayama para combatir el calor y mantenerte centrado. Anulom-Vilom también es un ejercicio de respiración excepcional para mantener las hormonas equilibradas durante el verano. Mira este vídeo para aprender Anulom-Vilom de forma correcta.

5. Utilice aceites esenciales refrescantes especialmente en la temporada de verano.

Los aceites esenciales como la menta, la lavanda y el sándalo tienen propiedades refrescantes que pueden ayudarte a sentirte cómodo cuando hace calor. Agrega unas gotas a un difusor o mézclalo con un aceite portador para obtener un aceite corporal refrescante.

Si incorpora estos consejos ayurvédicos a su rutina de verano, podrá mantenerse sano y salvo incluso en el calor más extremo. Recuerde escuchar a su cuerpo, mantenerse fresco y priorizar el cuidado personal durante los calurosos meses de verano.

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